Sonbahar Depresyonu Kapınızı Çalmasın

Sonbahar aylarıyla birlikte sıkça görülen Sonbahar depresyonu güneş ışınlarının azalmasına bağlı olarak hormonlardaki değişmelerle açıklanıyor..

Büyütmek için resme tıklayın

DOKTORTAKVIMI.COM UZMANLARINDAN UZM. PSK. DAN. PINAR ELÇI HAYATINIZDA YAPACAĞINIZ BASIT DEĞIŞIKLIKLERLE HEM YAŞAMINIZA RENK KATMANIZ HEM DE SONBAHAR DEPRESYONU ILE BAŞA ÇIKMANIZ MÜMKÜN DIYOR.

Yaz mevsiminin bitmesiyle açık havada geçirilen uzun keyifli saatlere güneşli günlere tatillere veda ediyor hüznün mevsimi sarı sonbahara Hoş geldin diyoruz. Sonbaharla beraber sadece yapraklar sararıp hava serinlemiyor depresyon da pek çok kişinin kapısını çalıyor. Bu çerçeveden bakıldığında günlerin kısalması sıcaklığın düşmesi yaprakların dökülmesi renklerin değişmesi gibi birçok faktör insanları yakından etkiliyor.

UZM. PSK. DAN. PINAR ELÇI sonbahar depresyonunun ortaya çıkmasının nedenini şu şekilde açıklıyor: Sonbaharda güneş ışınları azaldığı için mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin azalır uyku hormonu diye bilinen melatonin ise artar. Bu durum beynin kimyasının değişmesine neden olur. Bu değişim kendini enerji düşüklüğü yorgunluk huzursuzluk gibi durumlarla gösterir. Sonbahar depresyonu da yine bu değişimin bir sonucudur.

Uzm. Psk. Dan. Pınar Elçi sonbahar depresyonunun belirtilerini ise şöyle sıralıyor:

Mutsuzluk Yorgunluk karamsarlık huzursuzluk Uyku düzeninde bozulma İştah artışı ya da iştah kapanışı İşlerden aktivitelerden artık keyif alınamaması Sinirlilik Cinsel enerjinin azalması Dikkati toplayamama.

Hayatınızda yapacağınız basit değişikliklerle hem yaşamınıza renk katmanın hem de sonbahar depresyonu ile başa çıkmanın mümkün olduğunu söyleyen Uzm. Psk. Dan. Pınar Elçi Her sabah uyandığınızda derin bir nefes alın ve önce sağlığınız sevdiklerinizin varlığı için şükredin. Güne sizi keyiflendirecek müziklerle başlayın. Beslenmenize dikkat edin. Karbonhidratlardan uzak durun C D vitamini ağırlıklı yiyecekler tüketmeye çalışın. Yalnız kalmayın. Ailenizle dostlarınızla birlikte olup keyifli zamanlar geçirmeye çalışın. Kıyafetlerinize evinize ofisinize renkler katın. Çoğunlukla kapalı yerlerde bulunuyorsanız kendinize molalar vererek açık havaya çıkın. Açık havadan ve güneş ışığından bol bol faydalanın. Film kitap müzik gibi seçimlerinizi olumsuz duygu ve düşüncelere taşımayanlardan yana kullanın. Tüm bunlara rağmen depresif ruh halinizde değişiklik olmuyorsa en kısa zamanda bir uzmandan destek alın diyor.

24 Eylül 2019 Sakarya/ Pamukova- Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Pamukova Halk Haber Sitesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Pamukova Halk Haber Sitesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.


Sakarya Markaları

Pamukova Halk Haber Sitesi, Sakarya ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

0 (544) 317 53 93
Reklam bilgi